Hangimiz istemeyiz hızlı zayıflamayı? Ya da kim istemez kısa sürede ideal kilosuna ulaşmayı? İşte hepimizin hayali olan kolay ve zorlanmadan kilo vermeye çözüm! Bu beslenme şekliyle 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz hanımlar. Hem de zorlanmadan ve vücudunuzda deformasyonlar yaşamadan. Yağ kitlesinden kaybedip kaslarınızı korumak için :

Bunları yapmalısınız!

Doymuş yağ tüketimini azaltın, hayvansal besinlerin yağsız olanlarını tercih edin.

Porsiyon ölçülerinizi küçültün.

Çay-kahvede şeker kullanıyorsanız vazgeçin.

Su içmeye özen gösterin, günde 2,5 -3 litre su tüketin.

Salataya eklediğiniz yağ miktarını azaltın. İdeal ölçüsü bir tatlı kaşığıdır.

Haftada iki gün mutlaka balık yemeye çalışın.

Haftada bir kez mutlaka kuru baklagiller yemeye çalışın.

Meyve suyu miktarınızı kontrol edin. Bir bardak portakal suyunun 3-4 portakaldan elde edildiğini unutmayın.

Alkol tüketimini azaltın.

Her gün 2-3 kuru kayısı ve ceviz tüketin.

Haftada 2-3 gün yumurta yemekten korkmayın.

Öğün atlamayın. 3 ana, 3 ara öğün yapın.

Çeşitli beslenin.

Kalori saymadan, dengeli beslenin.

Günlük beslenmenizde süt, yoğurt ve ayrana yer verin.

Yıllık sağlık muayenesini ihmal etmeyin.

Bulunduğunuz yaşı sevin.

Yaşam biçiminizi, düşünce şeklinizi ve beslenme tarzınızı yeniden yapılandırın.

Ara öğünlerde karbonhidrat ve proteini aynı tüketerek şekerinizi dengeleyin.

Düzenli olarak egzersiz yapın. Her gün 40-45 dakika yapılan yürüyüş en idealidir.