Acı biber, greyfurt, lahana, brokoli, maydanoz, marul, dereotu, sarımsak, elma sirkesi, limon suyu, ılık su içmek, her gün 2 litre su tüketmek, Antakya aci biberi yemek, beyaz ekmek ve beyaz şekerden uzak durmak kesinlikle zayıflatıyor. Margarin, hazır ve işlenmiş gıdalar ile gazlı içecekler ise tam bir düşman!

AÇ MISINIZ ? PEKİ EMİN MİSİNİZ ?

Duygusal açlıkla, sürekli yiyen yemekkoliklerin bu davranış modelinden bir an önce vazgeçmesi gerektiğini vurgulayan Obezite Uzmanı Dr. Haluk Saçaklı, “Yeme çemberine girmeyin” diyor

Birçok insan, fiziksel açlık ile duygusal açlığı birbirine karıştırıyor. Sinirli, huzursuz, sıkıntılı, kızgın, üzgün, yalnız olduğunuzda, hatta bir kutlama yapmak istediğinizde siz de yemek yer misiniz? Bu duygusal yeme seansları için seçilen yiyecekler çoğunlukla yağlı, tuzlu, tatlı ve bol kalorili oluyor. Bu sağlıksız ve bir o kadar da kısır döngüyü nasıl kırabilirsiniz? Obezite Uzmanı Haluk Saçaklı, duygusal açlık ile fiziksel açlığın birbirinden iyi ayırt edilmesi gerektiğine işaret ediyor.

NELER YERSEK TOK KALIRIZ?

Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut durencini artırıyor.

Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

Kiraz: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.