‘SPOR VE EGZERSİZ’ Kategorisinin Tüm Yazıları

Biz kadınların en büyük problemleri arasında yer alan basen yağları aslında anatomik bir sorundur. Kalça ve basen bölgesinde oluşan genişleme ergenlik dönemi ile birlikte östrojen hormonu salgılanması ile birlikte hızlanır. Basen bölgesindeki genişlik aslında doğum sırasında bayanlar için büyük kolaylık sağlar. Read the rest of this entry »

Egzersizlerden önce bilmeniz gereken, herhangi bir sağlık probleminiz varsa bunun egzersiz ile tetiklenip tetiklenmeyeceğini doktorunuzdan öğrenmelisiniz. Egzersizlerden önce mutlaka 20 dakikalık ısınma evresiyle hazırlık yapmalısınız.Mekik: Kollarınız göğsünüze paralel olacak şekilde veya ellerinizi başınızın altında birleştirerek sırt üstü yatın. Dizleriniz bükük, ayaklarınız yerde olsun. Başınızı omuzlarla birlikte yavaş hareketlerle kaldırın. Read the rest of this entry »

Bisiklet sürmek sadece bacak kaslarını çalıştırmaz.Bisiklet sürerken de vücudun çok önemli bölgeleri çalışır.
Özellikle vücut dengesini sağlamak adına çok farklı kaslar koordine olarak çalışır.Salonda bulunan pedal çevirme makinelerinde ise denge unsuru ve bisiklet sürmenin daha birçok dinamiği aktif olmadığından koşunun yanında kısmen sönük kalırlar.

Kilo vermenin formülü tektir ve değişmez hanımlar , yine yazıyım: Besinlerle aldığın kaloriden fazlasını yakmaktır.

Bunu ister bisikletle yaparsınız, ister koşuyla, istersen gün boyu alışveriş yaparak, koşturarak…

Koşu bantlarının ve bisikletlerinin üzerinde kilonu gireceğin ve sana hangi tempoda saatte kaç kalori yakacağını gösteren ekranlar vardır.Oradan takip ederek hangi egzersiz aletinin daha verimli olduğunu öğrenebilirsiniz. Read the rest of this entry »

KADINLARDA GÖBEK BÖLGESİ NEDEN YAĞLANIR GÖBEK YAĞLARINDAN NASIL KURTULUNUR ?ÖZELLİKLE KADINLARDA OLUŞAN ÖNEMLİ BİR SORUN GÖBEK VE BASEN YAĞLANMASI!

BAYANLARDA göbek bölgesi yağlanması kalça-basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geldi. Read the rest of this entry »